终究找到了大腿粗的缘由！

终究找到了大腿粗的缘由！ 4月不减肥，5月徒伤悲。今年我再次把健身提上议程，已在认真上瑜伽课了，希望有1天不会再听到有人用“珠圆玉润”来形容我......前不久上瑜伽课，我很苦恼地跟老师说：其实我的体重并没有增加多少，但为何有好几条之前穿起来很瘦的裤子，最近穿起来都显得很胖……她看了看说：由于你现在假胯宽很严重。“晕，难道不是由于大腿变粗吗？”她说：“不，位置不1样。”就这样，我被科普了“假胯宽”。今天就把我不开心的事，说出来让你们开心1下，哦不，弄不好你们看完也跟我1样大受打击！1秒判断你是否是有假胯宽让我们先来了解1下甚么是“假胯宽”。对照1下，左侧是正常腿型，右侧是假胯宽腿型。最宽的那个位置明显不是1个位置。€€

4月不减肥，5月徒伤悲。今年我再次把健身提上议程，已在认真上瑜伽课了，希望有1天不会再听到有人用“珠圆玉润”来形容我......

前不久上瑜伽课，我很苦恼地跟老师说：其实我的体重并没有增加多少，但为何有好几条之前穿起来很瘦的裤子，最近穿起来都显得很胖……她看了看说：由于你现在假胯宽很严重。

“晕，难道不是由于大腿变粗吗？”

她说：“不，位置不1样。”

就这样，我被科普了“假胯宽”。今天就把我不开心的事，说出来让你们开心1下，哦不，弄不好你们看完也跟我1样大受打击！

1秒判断你是否是有假胯宽

让我们先来了解1下甚么是“假胯宽”。

对照1下，左侧是正常腿型，右侧是假胯宽腿型。最宽的那个位置明显不是1个位置。€€

很多很瘦的女明星也有“假胯宽”的问题。

比如张天爱。第1个箭头指的是胯骨位置，这里本应当突出，她却是凹陷的；第2个箭头指的就是假胯，是大腿根处的不该有的突出，却突出来了。€€

看看她最近的街拍，腿是真细，但1到大腿根位置，突然变宽。€€

1穿紧身裤，就会暴露出来：下半身最宽的位置不在胯骨，而在大腿根。€€

总被诟病腿不够直的允儿也是。€€

穿贴身的裙子特别明显€€

Baby也是隐藏的假胯宽星人，别看她很瘦很瘦，但大腿那里是真€€宽，感觉比她的肩还要宽了。€€

假胯宽在欧美明星中就更多了，最典型的要数维密天使AA了。

不同的身材，却有着如出1辙的假胯。€€

AA本就属于腰长腿短型身材，再加上有假胯宽的问题，碰上用心不良的摄影师，出来的照片真是1言难尽......€€

看到这里，是否是有点胡涂，那末真胯宽是怎样呢？

其实大部份人胯部都会有突出的线条，但真胯宽的人突出的位置会高1些，在大腿根部上面1点。

王菲就是真胯宽，即便穿紧身裤，大腿也还是很细的。这张照片有些岁月了。€€

像寡姐这样宽臀细腰星人就更直观了，腿是腿，胯是胯。€€

工作室的助理小妞们1听我说起假胯宽，纷纭站起身盯着自己的大腿看，好几个人都当场下了结论，“是我本人！”

你们也别急着对号入坐。假胯宽可以自行测试的：

站直，两脚脚根脚尖并拢，视察膝盖的方向，如果膝盖朝着正前方对准自己第23脚指，那就没有出现假胯宽的现象；如果膝盖向内，可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来，那就需要纠正了。€€

这个问题其实蛮普遍的，只是很多人像我1样1直都没成心识到。

助理小妞们中就有人是假胯宽，为了这个题，她们也是牺牲很大，特地拍了图让电工工作服
大家判断得更清晰哈哈~

我们用了同1件衬衫，同1款型裤子来对照。

助理小妞A就是典型的假胯宽，她大腿根那里明显比胯部要宽，从后面看更明显。€€

助理小妞B情况好1点，她是典型的梨型身材，PP大、大腿粗，稍稍有点假胯宽，从后面看会好点。€€

助理小妞C就是正常的身形，没有假胯宽的烦恼。€€

粗大腿、短腿、屁股大？罪魁罪魁可能都是它

不知道你们有无下面这淘宝网工作服棉衣
些困扰：

觉得自己比例还可以，但总是有人说你腿短；人不胖但是大腿根特别粗；之前不是梨型身材，后来变成了梨形；屁股大，和自己的身材不相称；穿针织裙身材秒变55分。

就算再瘦比例再好，1旦出现“假胯宽”，上面这些烦恼说来就来。假胯宽不但会让PP显得宽且胖，还会致使身材重心下移，显得人矮、腿粗、腿不直……

当维密天使们有假胯宽后，会怎样呢?

我们试着给美腿何仙姑P了假胯，显胖显腿短不说，全部人下半身感觉笨重了很多，1点都不轻盈。€€

刘雯也是，P了假胯以后，下半身壮实了很多~€€

平常穿衣也大打折扣，腿看起来明显没那末直了。€€

员工定制工作服进项可以抵扣吗

假胯宽的人穿这类铅笔裙也会异于常人，显得腿粗。€€

相应的，有假胯宽的明星，如果P掉后，不但腿变直了，感觉人都“长高”了很多呢。€€

再来对照1下，左侧是带有假胯的原图，右侧是P掉假胯以后的模样，腿是否是变长了~€€

当假胯宽遇上真胯宽，即便身高差不多，显瘦程度却差很远~€€

假胯宽还很会影响臀型，从后面看全部PP像是下垂了，腿的出发点也变低了。看看助理小妞的示范，穿上这类贴身的裙子更容易暴露身形。€€

张天爱的这张图在网上也是广为流传，其实她真的很瘦了，就是“假胯宽”拖了后腿。€€

天使AA常常健身，臀型会更好看，但和糖糖对照，美感还是有差别的。猜猜哪边是AA？€€

（左侧是AA、右侧是糖糖，你猜对了吗）

除美貌，假胯宽还会带来健康问题。

假胯宽的人髋关节、膝关节、踝关节稳定性变差，跑步的时候容易膝盖疼，还容易摔交、崴脚；臀部肌肉比较弱，腰椎压力大，站久了会腰疼，或大腿两侧疼，乃至腿麻。

走姿不对、跷2郎腿、内8...都是祸根！

那末，为何会出现假胯宽呢？

瑜伽老师说我的假胯宽是由于走路发力位置不对酿成的。

过度使用大腿发力就容易造成假胯。正确的方法应当是用臀部发力。关于走姿，之前写过，链接看这里小粗腿、腿不直，多是由于你没有好好走路！

除走路，平常生活中很多不良的小习惯，都会让假胯找上门来。

比如跷2郎腿。是的，翘2郎腿不但容易造成腿不直，还会让脸变得愈来愈大（这些让脸变得愈来愈大的坏习惯，你中了几个？）~€€

走路内8也会€€

坐下的时候膝盖内扣也会。€€

由于这些动作做久了都会让股骨头内旋，往里面弯进去，而大腿根则渐渐往外凸出，不知不觉，假胯宽就出来了。€€

另外，做深蹲等健身动作的时候，过度使用大腿，也会构成假胯。唉，做人真的好难！

假胯宽要怎样纠正？

稍稍值得庆幸的是，假胯宽幼儿园工作服作用
是可以渐渐纠正的。最近我正在瑜伽老师的带领下努力纠正中……今天就把几个核心的动作分享给你们：

如果你跟我1样走姿不对，容易大腿酸，可以先纠正走姿。

上次写走姿的时候我就专门跟大家说过啦，要用臀部发力提着大腿走，走起来感觉很轻，大腿小腿其实不累。但是有很多同学都说，找不到发力的感觉。

那末可以用下面这个动作启动那块肌肉：

双手撑墙，微微弯腰，向后抬起右腿，左膝微微曲折，感受左边臀部发力。€€

如果还是没感觉，就找人帮你。让她踩住你的左脚，你去对抗她的气力抬起左脚，对抗的进程中，体会左边臀部发力的那块肌肉。可以在墙上多撑1会，左右两边都是，直到那块肌肉有发酸的感觉~就可以渐渐用它带动发力走路啦~€€

如果已出现假胯宽了，别慌，也是有救的。随着下面这组动作试试吧：

1、大腿外旋，脚掌相对，背部坐直，俯身向前，身体尽可能去到更低的位置。

每天3组，每组保持30秒。€€

2、直腿侧卧，保持身体在1条线上，髋部中立且保持稳定，用臀部的肌肉气力将腿向上抬起到最大幅度。左右两边各3组，每组15次。€€

3、想要进阶训练，可以再加1个臀桥的动作。注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成1条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3⑷组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。€€

关于这方面的训练动作还蛮多的，但1定要注意找到正确的核心肌肉发力位置，如果假胯问题严重的同学，建议找专门的健身教练指点1下~

选对衣服，把“假胯”藏起来

假胯问题不是1朝1夕能解决的，需要长时间的训练。不过，选对衣服，是比较快能改良的方法了。

比如少穿紧身裤，多穿阔腿裤、A字短裤。

只要是不贴身、下摆宽的裤子，都能藏好假胯，恢复大长腿本貌。有请蒋欣娘娘给大家做示范。€€

裙子的话，材质太软的裹身裙、铅笔裙都不友好，A字裙才是显瘦的宝贝~€€

还可以选择用各种长上衣、长上衣遮住大腿根~€€

黎贝卡的话：

关于假胯就说到这里啦，如果真有假胯的同学也不用过度烦恼，你看AA还不照样是维密的杠把子。如果能锻炼下来是最好的，减不下来那就先靠穿衣来取长补短吧~

昨天的M€€A€€C彩妆推行（戳蓝字回顾）后台涌入了1堆晒单，买口红买粉底都记得备注“黎贝卡”才能有专属礼物，回来后台晒单我还准备了很多礼物~等你！

今天就到这里，祝大家都能具有理想的身材，我们明天见：）

编辑助理：Meow、JOY 漫画：儿力力 摄影：叶涯 指点老师：刘婷 实习生：Jessy